五十肩（四十肩）| 府中市口コミ1位の整骨院・整体院 ｜ひまわり整骨院・はり灸院 府中院

五十肩（四十肩）は、肩関節にある関節包や腱（棘上筋など）に炎症が起こり、関節の動きに制限や強い痛みを伴う肩関節周囲炎という疾患です。日常生活で腕が挙がらない、服の脱ぎ着がつらいなど、明確な症状が現れます。

一方、肩こりは、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢、運動不足によって肩や背中の筋肉が緊張し、血行不良からくる「重だるさ」や「張り感」が主な特徴です。 両者は痛みの原因や発症メカニズムが異なるため、自己判断せずに整形外科などで診断を受けることが大切です。

五十肩（四十肩）は「肩関節周囲炎」とも呼ばれ、肩関節の関節包や筋肉に炎症が起きて痛みや可動域の制限が現れる疾患です。特に40代以降で、スポーツや仕事で肩を酷使してきた方、過去に肩を痛めた経験がある方は注意が必要です。

原因は明確には解明されていませんが、加齢やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどにより肩周囲の組織に負担がかかり、炎症が起きやすくなると考えられています。

「髪を後ろで結ぶ」「エプロンの紐を結ぶ」「シャツを脱ぐ」といった動作で肩に痛みや違和感を覚える場合、五十肩の可能性があります。早めに整形外科などの医療機関で診断・受診されることをおすすめします。

五十肩（四十肩）は、腕を動かしたときに肩関節に鋭い痛みが出るのが特徴です。
特に腕を上げる、後ろに回すといった動作で強く痛みを感じるケースが多く、肩の可動域も制限されます。
進行の段階により「急性期」と「慢性期」に分けられ、症状の出方が異なります。

急性期…期間は2週間～1ヶ月。

炎症が強く、肩を動かすたびに激しい痛みが出ます。
安静時でも腕や指先にかけて痛みやしびれを感じることもあり、夜間痛と呼ばれる寝ている間の痛みで睡眠が妨げられる場合もあります。

この時期に無理な動作をすると、肩腱板損傷（腱の断裂）に進行する恐れがあり、重症化すると病院での手術や長期のリハビリが必要になるケースもあるため注意が必要です。

慢性期…期間は半年～1年くらい。

急性期を過ぎると炎症は落ち着いてきますが、その影響で筋肉や腱が硬くなり、肩関節の動きが悪くなります。無理に動かすと痛みがぶり返すこともあるため、慎重な対応が求められます。

この時期に適切な施術や運動療法を行わないと、可動域が戻らず、慢性的な機能障害が残る場合もあります。医療機関や整骨院で状態に合わせた施術を受け、少しずつ肩を動かしていくことが大切です。

整骨院や鍼灸院でも施術をすることはできますが、
保険が適用されるものとされないものがあります。

整骨院では、骨折や脱臼など怪我といわれるものに関しては保険が適用されますが、
五十肩(四十肩)を保険適用とされる病気としての処理が出来ない為、自費施術となります。

一方、鍼灸院では医師による診断書があれば、保険が適用される場合がありますが、
現在、保険施術を行う鍼灸院は少なくなっています。

まずは、電話で問い合わせてみるといいと思います。

一般的な治療法

病院では「急性期」の場合は炎症が強いので患部をアイシングし、消炎鎮痛の電気治療やシップを使い基本、安静にします。
「慢性期」の場合は無理ない程度に運動療法を行い、鍼治療で肩周りの拘縮を取りつつ血流の流れを良くしていきます。また姿勢指導や日常生活指導なども行います。

ひまわり整骨院はり灸院

府中のひまわり整骨院はり灸院の五十肩(四十肩)施術は「矯正施術×鍼施術」を行います。
はじめにゆがんだ骨盤、骨格、肩甲骨に対して骨盤・骨格矯正を行い、その後、肩関節の運動療法を行い、お身体の状態に合わせて鍼を行います。
最後は痛めた肩と反対側の足の血流を良くすることで、炎症を流して痛みへアプローチしていきます。

五十肩（四十肩）の多くは放っておいても半年～１年程度で痛みが治まる事が多いです。
ただ施術していない場合、痛みがなくなったとしても可動域が狭くなったり、悪化して腱板断裂になる方も少数います。なので痛みに気付いたら早めに施術に入る事をお薦めします。
放置すると痛みに悩む期間が延びますので、我慢せずに早期回復に努めましょう。
再発の可能性はあります。
再発するのは、五十肩（四十肩）になった時と同様のライフスタイルを送っている方が多いです。
施術後はまた同じ痛みを繰り返さないよう、姿勢に気をつける・無理ない程度の体操・運動不足の解消など、私生活を見直す必要があります。
それだけで、再発のリスクはかなり減ると考えられます。

急性期と慢性期で、それぞれポイントは3つずつ有ります。

急性期

慢性期

仰向け寝

仰向け寝の時のコツは

→仰向けの姿勢で寝ると、腕が落ち肩関節が伸びてしまい、痛みが出やすい為

横向き寝

横向き寝の時のコツは

→横向きで寝ると、上側になっている腕が体の前に落ち込んでしまい、背中の筋肉が腕の重みで伸ばされてしまいます。
伸ばされると痛みが出やすいので、腕が落ち込まないように支えます。

どちらの寝方でも頚肩周りを冷やしてしまうと痛みが出やすくなるので、クーラーや扇風機の風などが直接当たらないように工夫しましょう。

急性期

自分の腕の重さを使って動かす「振り子運動」がオススメです。
テーブルなどに痛くない側の手をついて体を支え、腰は90度ぐらいに曲げます。（お辞儀の姿勢）
痛い方の腕や肩の力を抜いて、腕をダランと下げ、振り子のように前後や左右に軽く振ります。
この時、あくまで「無理ない程度」に行って下さい。
（長時間行ったり、痛みが出る範囲まで動かすと、悪化する恐れがあります）

慢性期

《慢性期》オススメの運動は2つあります。
• 壁の正面に立ち、身体と腕が90度になるように壁に手をつきます。
  　そのままゆっくり膝をまげ、肩を伸ばしましょう。
• 手を自分の肩にのせ、肘を肩の高さまで上げます。
  そのままゆっくりと肘で小さく円を描きます。徐々に大きくしていきましょう。
  内回り・外回り両方やってみてください。

ここで注意して頂きたいのは、ゆっくり無理をせず痛みが出ない程度で行ってください。
肩関節の可動域を広げる体操を毎日少しずつ続ければ、大きな効果が得られます。 是非トライしてみて下さい。

お薦めの体操は？

→その方の症状によってお薦めの体操は変わります。
なので通っている整形外科や鍼灸院などの体を診てる先生に聞いてみるのが１番いいと思います。

正しい姿勢を心掛ける

猫背、足組み、頬杖、横寝でテレビを見るなど、体が歪む姿勢はしない様にして下さい。
…骨盤・骨格が歪むと、肩周りの筋肉が付く肩甲骨の位置も大きく歪み、肩関節に悪い影響が。

運動不足を解消する

ウォーキングや軽い運動など、全身の血流を良くする事で肩関節の血流の滞りを取り除きます。

体操する

肩関節の可動域を広げるような体操などです。
…注意事項としては「痛みが出ないギリギリの範囲で・無理ない回数で・ゆっくり動かす」

肩関節の可動域を広げる体操を毎日少しずつ続ければ、大きな効果が得られます。

前兆を見逃さず、早めに医療機関へ

五十肩(四十肩)は急に痛みが出るものではなく、違和感や痺れなど、人それぞれ前兆があります。 それを見逃さず、すぐ医療機関に行くことで、急性期などの辛い症状を回避することが出来ます。 早めに検査に行きましょう。 最後に五十肩(四十肩)はストレッチなどケアの意識が高い方が治りが早い傾向があります。日常生活から姿勢を正したり、こまめな運動をするなど生活習慣を見直し、再発防止を心がけるようにしましょうね。